Tegobe
Podigni ruku bez bola
Smrznuto rame, sindrom sudara i rotatorna manžetna. Rešavamo bol koji budi noću i ograničava svaki pokret.
Zakaži terminBenefiti
Zašto fizioterapija ramena?
- Vraćanje pune pokretljivosti ramena
- Terapija smrznutog ramena korak po korak
- Oporavak rotatorne manžetne bez operacije
- Smanjenje noćnog bola i bola pri podizanju ruke
- Jačanje lopatičnih stabilizatora
Smrznuto rame
Adhezivni kapsulitis počinje bolom, a završava ukočenošću u kojoj ruka jednostavno ne ide iznad glave. Stanje ume da traje mesecima ako se ne radi ništa. Kombinacijom mobilizacije zgloba, tehnika za mekana tkiva i postepenog istezanja skraćujemo tok i vraćamo obim pokreta bez naglih i bolnih koraka.
Rotatorna manžetna i sindrom sudara
Bol pri podizanju ruke u stranu, slabost pri nošenju i osećaj zapinjanja obično dolaze od preopterećene rotatorne manžetne ili suženog prostora u ramenu. Terapija ide na rasterećenje tetive, korekciju položaja lopatice i progresivno jačanje, čime se prostor u zglobu vraća prirodno.
Česta pitanja
Šta je smrznuto rame i koliko traje?
Smrznuto rame ili adhezivni kapsulitis je stanje u kome se čaura zgloba skuplja, pa rame prvo boli, a zatim se ukoči. Bez terapije ume da traje od godinu do dve dana. Uz redovan rad na mobilnosti taj tok se osetno skraćuje, a bol se kontroliše mnogo ranije.
Zašto me rame najviše boli noću?
Ležanje na boku pritiska tetive rotatorne manžetne i smanjuje dotok krvi u već nadraženo tkivo, pa bol tada bude najizraženiji. To je uobičajen znak upale tetive ili kapsulitisa i ne znači da se stanje pogoršava.
Da li se ruptura rotatorne manžetne mora operisati?
Delimične rupture i degenerativna oštećenja kod većine ljudi dobro reaguju na ciljano jačanje i korekciju položaja lopatice. Operacija se razmatra kod potpunih ruptura, kod izražene slabosti ili kada nekoliko meseci doslednog rada ne donese promenu.
Smem li da vežbam u teretani dok me boli rame?
Najčešće da, ali uz izmene: izbegavaju se potisci iznad glave, širok potisak na klupi i sklekovi na krajnjem opsegu, a zadržavaju se vežbe koje ne izazivaju bol. Potpun prekid treninga retko je najbolje rešenje jer slabost dodatno pogorša stanje.
Koliko brzo se vraća pokret?
Kod sindroma sudara i tendinopatije prvi pomak se obično oseti za 2 do 3 nedelje. Kod smrznutog ramena napredak je sporiji i meri se mesecima, ali je predvidiv ako se terapija radi redovno.
