Tegobe
Vrati koleno u punu funkciju
Meniskus, ukršteni ligamenti, hondromalacija i bol posle trčanja. Utvrđujemo uzrok i gradimo plan koji drži.
Zakaži terminBenefiti
Zašto fizioterapija kolena?
- Smanjenje bola i otoka u kolenu
- Oporavak posle povrede meniskusa i ligamenata
- Jačanje kvadricepsa i stabilizatora kolena
- Povratak čučnju, stepenicama i trčanju bez bola
- Prevencija ponovne povrede i hronične nestabilnosti
Povrede meniskusa i ligamenata
Uvrnuće kolena pri sportu ili nezgodnom koraku najčešće pogodi meniskus ili prednji ukršteni ligament. Procenom utvrđujemo koja struktura je opterećena, a zatim kroz kontrolisano opterećenje, manuelne tehnike i vežbe vraćamo stabilnost. Veliki deo ovih povreda ne završi na operacionom stolu ako se na vreme krene sa pravim programom.
Bol sa prednje strane kolena
Bol oko čašice koji se javlja pri čučnju, silasku niz stepenice ili posle dužeg sedenja obično nije oštećenje samog kolena, nego posledica slabosti kvadricepsa i gluteusa i lošeg poravnanja u pokretu. Terapija ide na jačanje i korekciju obrasca kretanja, pa bol nestaje jer se koleno prestaje preopterećivati.
Besplatan alat
Testiraj noge kod kuće
Nekoliko jednostavnih testova snage i pokretljivosti, bez opreme. Dobijaš rezultat i vežbe za najslabiju kariku.
Česta pitanja
Zašto me boli koleno bez povrede?
Bol koji se javi bez jasne povrede najčešće dolazi od preopterećenja: naglog povećanja treninga, slabosti kvadricepsa i gluteusa ili lošeg poravnanja u pokretu. Kod osoba starijih od 45 godina čest uzrok je i početna artroza. Procenom se utvrđuje šta je od toga u pitanju.
Da li je za povredu meniskusa uvek potrebna operacija?
Nije. Veliki deo degenerativnih oštećenja meniskusa dobro odgovara na konzervativnu terapiju, a istraživanja pokazuju da kod tih slučajeva vežbe daju rezultat uporediv sa artroskopijom. Operacija je jasno opravdana kod blokade kolena i kod većih traumatskih ruptura.
Koliko traje oporavak posle povrede prednjeg ukrštenog ligamenta?
Uz operaciju, povratak sportu obično traje od 9 do 12 meseci, a napredak se vodi po fazama, ne po kalendaru. Bez operacije oporavak je moguć kod manje zahtevnih aktivnosti i traje kraće, ali zahteva doslednost u vežbama.
Mogu li da trčim dok me boli koleno?
Ako je bol blag, ne raste tokom trčanja i ne traje do sledećeg dana, obično se aktivnost može zadržati uz smanjen obim. Ako bol raste ili se koleno oteče, trčanje treba prekinuti i proveriti uzrok, jer nastavak najčešće produžava problem.
Koliko terapija je potrebno?
Kod akutnih stanja većina klijenata oseti olakšanje posle 3 do 5 terapija. Za pun oporavak snage i stabilnosti posle povrede računa se 6 do 12 nedelja rada, uz program koji se nastavlja kod kuće.
