Samoprocena kod kuće
Vrat i gornja leđa
Pokretljivost grudnog koša, dužina prsnih mišića i držanje, ono što najčešće stoji iza tegoba sa vratom.
Vrat retko boli sam od sebe. Najčešće trpi zato što gornji deo leđa ne rotira, prsni mišići su skraćeni, a glava stoji ispred tela. Ovi testovi mere upravo to, pa rezultat pokazuje šta treba da se menja da bi vrat prestao da nosi tuđi teret.
6 testova oko 12 minuta
Šta vam treba
- Ravan zid
- Prostirka ili čvrsta podloga
- Lenjir ili metar
- Telefon za snimanje
Štopericu ne morate da tražite, ugrađena je u stranu.
Pre nego što počnete
Nijedan test ne sme da izazove vrtoglavicu, mučninu, duple slike ni trnjenje u obe ruke. Ako se to javi, prekinite odmah i javite se lekaru pre nego što nastavite sa bilo kakvim vežbanjem.
Ništa se ne šalje dok ne prođete kroz sve testove. Odgovori do tada ostaju samo na vašem uređaju.