Samoprocena kod kuće
Kuk i prepone
Kontrola karlice, snaga zadnjice i provokacija bolne strane kuka.
Kuk retko boli zbog samog zgloba. Mnogo češće mišići koji drže karlicu ne rade svoj posao, pa tetive sa spoljne strane i duboki rotatori trpe. Ovi testovi razdvajaju to dvoje, pa rezultat kaže da li se radi na snazi, na kontroli ili je vreme za pregled.
7 testova oko 13 minuta
Šta vam treba
- Prostirka
- Štoperica (ugrađena je u alat)
- Telefon za snimanje ili ogledalo
- Malo slobodnog prostora
Štopericu ne morate da tražite, ugrađena je u stranu.
Pre nego što počnete
Prekinite ako se javi oštar bol u preponi ili bol koji se širi niz nogu. Ne radite ovu procenu ako ste skoro pali, ako imate ugrađenu protezu kuka ili ako ne možete da se oslonite na nogu.
Ništa se ne šalje dok ne prođete kroz sve testove. Odgovori do tada ostaju samo na vašem uređaju.