Samoprocena kod kuće
Donja leđa
Deset testova izdržljivosti, kontrole i pokretljivosti koje koristimo pri proceni bola u krstima.
Ovo je kućna verzija procene koju radimo u klinici. Nećete odgovarati na pitanja o tome kako se osećate, nego ćete izvesti testove i uneti ono što izmerite. Zato rezultat pokazuje koja karika popušta, a ne samo gde boli. Radite testove redom, bez žurbe, i odmorite se između njih.
Šta vam treba
- Prostirka ili tepih
- Štoperica (ugrađena je u alat)
- Stolica bez naslona
- Štap ili drška od metle
- Malo prostora uza zid
Štopericu ne morate da tražite, ugrađena je u stranu.
Pre nego što počnete
Stanite odmah ako se javi oštar bol, trnjenje koje se širi niz nogu ili vrtoglavica. Testovi treba da budu naporni, ali ne bolni. Ako ste skoro imali povredu ili operaciju, ne radite ovu procenu pre nego što se javite fizioterapeutu.
Ništa se ne šalje dok ne prođete kroz sve testove. Odgovori do tada ostaju samo na vašem uređaju.