Koleno
Program za zdrava kolena
Vežbe i edukacija za bol u prednjem delu kolena (patelofemoralni bol i skakačko koleno) i bezbedan povratak aktivnosti.
O kursu
Bol u prednjem delu kolena je jedan od najčešćih problema kod aktivnih ljudi i kod onih koji puno sede. Kroz pravilno doziranje opterećenje koleno se skoro uvek bitno popravi.
Ovaj program vas vodi od smirivanja bola, preko jačanja kvadricepsa i glutea, do povratka čučnju, trčanju i sportu bez bola.
Za koga je program:
- za bol oko ili ispod čašice kolena pri čučnju, silasku niz stepenice i posle dugog sedenja,
- za skakačko koleno (bol u patelarnoj tetivi),
- kao nastavak terapije u ordinaciji.
Napomena: program ne zamenjuje pregled. Ako je koleno otečeno, blokira se ili je nestabilno posle povrede, prvo se javite lekaru ili fizioterapeutu.
Šta ćete naučiti
- 1Razumevanje bola u kolenu
- 2Smirivanje i prve vežbe
- 3Jačanje i kontrola pokreta
- 4Povratak aktivnostima
Vaš predavač
Lazar, Restart Fizio
Fizioterapeut sa iskustvom u radu sa sportistima i rekreativcima sa bolom u kolenu. Vežbe su prilagođene za bezbedan rad kod kuće.
Spremni da krenete?
Platite jednom i vežbate celu godinu, svojim tempom.