Rame
Program za bol u ramenu
Program vežbi koji pomaže da se smiri bol u ramenu i da se sigurno vratiš pokretima iznad glave.
O kursu
Kada boli rame, kada je ukočeno ili nesigurno, teško je da uradiš obične stvari: da se obučeš, da podigneš ruku iznad glave, da spavaš na toj strani. Dobra vest je da se kod većine ljudi stanje znatno popravi kroz redovne, pažljivo dozirane vežbe koje možeš da radiš kod kuće.
Ovaj program te vodi korak po korak: od smirivanja bola i osnovne kontrole, preko vraćanja pokreta ruke iznad glave, do jačanja mišića ramena i sigurnog povratka treningu.
Za koga je program:
- za one koje rame povremeno ili tupo boli i imaju ograničen pokret,
- za one koji su nesigurni ili ukočeni kada dižu ruku iznad glave,
- kao nastavak terapije u ordinaciji, za rad kod kuće između termina.
Napomena: program ne zamenjuje pregled. Ako te zabolelo posle udarca, ako ti je ruka naglo oslabila, ako se trnjenje širi niz ruku ili rame deluje kao da iskače, prvo se javi svom lekaru ili fizioterapeutu.
Šta ćete naučiti
- 1Razumevanje bola u ramenu
- 2Smirivanje bola i osnovna kontrola
- 3Mobilnost i stabilnost ramena
- 4Povratak aktivnostima i prevencija
Vaš predavač
Lazar, Restart Fizio
Fizioterapeut sa višegodišnjim iskustvom u radu sa pacijentima koji imaju bol u ramenu. Program je sastavljen od vežbi koje svakodnevno koristi u ordinaciji Restart Fizio, prilagođenih za bezbedan rad kod kuće.
Spremni da krenete?
Platite jednom i vežbate celu godinu, svojim tempom.